co przed treningiem

Dlaczego wywaliłeś ryż po? Jak już redukować węgle to lepiej przed treningiem. Zresztą ja nawet na masie nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT. Masa u endo najlepiej na CC jednym słowem i wungiel tylko po treningu. Do tego nie rozumiem jak nadal można się katować 6-7 posiłkami i jakimiś rozdrabnianiem typu [...]

[...] z tym ze majac ~0ww po 24h nie masz juz watrobowego wogole (toeryetycznie - co z bilakiem ktorego jakas ilosc zawsze zostanie zaminiona na glukoze?) i widzisz - znowu zaczynasz sie przejmowac daj ew. krotkie sesje w pon lub wtorek po treningu 10-15minut styka ostatecznie w piatek przed treningiem - nie rob w okresie kiedy zaczniesz ladowanie!

[...] spróbowac jak by to wyszło? i jeszcze jedna rzecz bo skoro beda takie krótkie sesje aero po treningu to jak teraz z tym BCAA jedna porcja bedzie tak jak była ze pije od razu przed treningiem a druga porcje dawałem midzy siłka a aero to teraz dawac w trakcie siłowni czy jak? czy zrezygnowac z jednej porcji, ale rezygnowac chyba nie ma sensu... [...]

[...] jak dzialaja bo bralem po dwa na raz teraz mam lipo-6 i jetfuel biore je dwa na raz lipo z rana ciezko cos powiedzie chyba juz jestem uodporniony na te spalacze jetfuel przed treningiem i chyba daje troche energi albo sobie wkrecalem moze po tych dwoch potliwosc mi delikatnie wzrosla wiec napewno dzialaja no i niewiem co tu jeszcze dodac bo [...]

Zapomnialam sie pochwalic zrobilam wczoraj brzuszki nie bylo latwo sie za nie wziasc Nie wiem jak bedzie dzis, wypadalo by przed treningiem. Zobaczymy czy sie mi uda. Jedzonko dzisiejsze 1. Standardowe sniadanko 2. Kura + ryz 3. Mielone indyk-soja, ryz warzywka, odrobina pomidorowej 4. Kasza gryczana z bialkiem - omlet, makrela (ciekawe kiedy [...]

[...] sens. 2. Na barki pomyślałbym o dwóch ćwiczeniach: np Face Pull stojąc i Cuban Rotation leżąc na płaskiej ławce. Ćwiczenia te nie tylko fajnie rozwiną głównie tył barków ale przede wszystkim przygotują rotatory barków do np. podstawowego ćwiczenia na barki, które zrobi konkretną robotę - OHP stojąc ze sztangą (można to ćwiczenie zastąpić [...]

[...] z kurczaka lub wolowina plus ryz i jakaies warzywo" jak dla nie praktyczna rada... daje Carbo po treningu to jest OK ale posiłek 1,5h po tym to juz nie bardzo... z 1,5h przed treningiem normalny posiłek przedtreningowy + trening (przebranie itp) to wychodzi ponad godzine + zanim do domu wróci to też pewnien czas upływa i jeszcze mimo to ma [...]

Faktycznie mój błąd myślałem że chodzi Ci o SPADEK energii wywołany WYPICIEM energetyka przed treningiem. Ale co do reszty nie masz racji. Także nie na miejscu są Twoje rady abym skończył szkołę i dopiero się udzielał. Mimo swojego wieku, uczę się od 2 lat, z forum naszego, zagranicznego, konkurencyjnych for, youtuberów,wykładów z seminarium, itp. [...]

[...] Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 115 MC: 165 Przysiad: 160 Dieta treningowa B-2,8 T-1,5 W-4 POSIŁEK I płatków owsianych białko orzechy owoc POSIŁEK II (przedtreningowy) ryżu brązowego cyca/wieprz warzywa umiarkowanie Oliwa umiarkowanie zaraz po treningu Białko POSIŁEK III (potreningowy) ryżu białego cycka/wieprz/ryba [...]

[...] Chyba jedynym problemem dla mnie jest właśnie zbilansowanie tego wszystkiego. Chodzi o takie podliczanie jak wielu z was tu robi śniadanie tyle kcal ,1 posiłek tyle, przed treningiem tyle itd itd. Ciężkie to jest bo w sumie nie wiem czy a tyle zjem po prostu ;p Jutro mam wolne od treningu postaram się przysiąść podsumować to i zliczyć ile [...]

Nie licz białek pochodzenia roślinnego w diecie (z płatków, ryży, chleba itp.), tylko samo zwierzęce (mięsa, jaja, nabiały, ryby). Jeżeli masz za dużo węgli, to je poobcinaj w posiłkach. W śniadaniu brak białka pochodzenia zwierzęcego, zdrowych tłuszczy i warzyw. W szkole zjedz więcej jajek, a wywal te szynki, dorzuć jakieś orzechy. 16:20 brak [...]

[...] 8x30kg 3x8x32,5kg 3. Uginanie nóg siedząc 3x8x25kg 4. Przysiad bułgarski 3x8xpo4kg na strone 5. Facepull - brak opisanych bloczków 3x12x? 6. Plank 3x50s. Suplementacja: - omega 3 - wit.D3 1000j. - kompleks witamin, żelazo - kreatyna 10g (5g przed treningiem, 5g po treningu) Buziaaaaaki! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-25 20:45:19

[...] dużo ćwiczeń. Nogi-dowalasz 3 wariacje przysiadu, ale nic konkretnego na dwugłowy.... + Jeżeli zalezy ci na rozwoju jakiejkolwiek partii mięśniowej NIGDY nie wykonuj aerobów przed jej treningiem. Przedramiona czy brzuch nie są takimi dużymi partiami, aby ich treningiem tak dowalić organizm, że spalisz swoje mięśnie, ale bez sensu jest przed [...]

[...] Troszke pracy przy domy,potem siłka,ale trening hoojowy bo sie wkorwilem,niedługo do pracy. Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak,buraczki 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa [...]

[...] w parze z dość długą przerwą. Normalnie miazga! 1a. Daaaawno takich pompeczek nie robiłam ałć! 1b. Rano próbowałam podchwytem zrobić kilka i bolało mnie lewe ramie w zwisie, przed treningiem rozgrzałam rotatory i poszło już dużo lepiej, starałam sie na tyle spinać plecy i barki w zwisie aby ręka nie zbliżała sie do ucha, wtedy właśnie przychodzi [...]

[...] Normalnie miazga! 1a. Daaaawno takich pompeczek nie robiłam ałć! I bardzo dobrze :-D 1b. Rano próbowałam podchwytem zrobić kilka i bolało mnie lewe ramie w zwisie, przed treningiem rozgrzałam rotatory i poszło już dużo lepiej, starałam sie na tyle spinać plecy i barki w zwisie aby ręka nie zbliżała sie do ucha, wtedy właśnie przychodzi [...]

[...] Sałatka z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/D2wWdw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + białko (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 1,8g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 3g [...]

[...] to nie games elite :-P. Gwid, wiadomo że zawsze niedosyt będzie ale w tym cała zabawa, nie ma czegoś czego nie można zrobić lepiej. Rolowanie robię przez jakieś 15 minut przed treningiem zawsze a przed ruchami typu jerk albo wszelakie pressy jeszcze parę serii na rotatory. Dodatkowo więcej nacisku u mnie na achillesy i staw skokowy bo to w [...]

[...] marchewka, papryka, pomidor, ogórek, cebula, fasola szparagowa) Makrosy macie tutaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5391c9298ea4f2ea54c373595abaaa7.png SUPLEMENTACJA bcaa przed i po treningu czasami czysta kofeina przed treningiem izolat Co brałem.. Pól roku temu No xplode z bsn formuła 2.0 dlatego bedzie dobre porównanie do formuły 3.0 ;-) [...]

23.03.2017 Masakrycznie nudny dzień, siedzenie w szkole w tym okresie przed maturą to jest jakieś nieporozumienie, wychodzę z niej taki zaspany, że nie mam na nic ochoty... Przed treningiem wziąłem spalacz i poszło w miarę ok. Co do diety to coś bardzo ciekawego się stało. A mianowicie znowu mnie naleciało i zjadłem do posiłku porcję lodów. I co? [...]